Bem, tutorial rapido:
Você provavelmente já sabe como fazer o backup, então pularemos essa parte.
Certo, vc fez backup, agora tem 2 opções, vamos explanar cada uma :
Opção 1 - Vá pelo fillezila na pasta do do backup, clique com o botão direito em "copiar os caminhos e url da area de transferencia"
- Após isso, faça login no seu ssh (Usando Putty talvez), digite login e senha, após logado digite:
"wget", dai clique com o botão direito pra colar a url, EX:
ftp://usuario@dominio.com/www/backup.zip
- Coloque a senha logo após os usúario com um :, ficando assim:
wget "ftp://usuario:senha@dominio.com/www/backup.zip"
Opção 2 - Mova o seu arquivo de backup para a raiz com seu ftp favorito.
- Faça login no SSH.
- Digite: wget "
www.dominio.com/arquivo.zip"
;
Certo, com isso baixou o arquivo.
Agora é só mover ele para a pasta desejada usando o ftp, ou o comando MV (ex: mv www, mv pasta)
E depois quando estiver na pasta digite: unzip arquivo.zip
Ai ele vai extrair, e é só restaura o backup